Всяка жена мечтае за блестяща и здрава коса. Това обаче не важи единствено за жените!
Мъжете също се грижат за външния вид на косата си.
Учените не спират да изучават факторите, които определят здравината на косата. Най-вече това зависи от начина, по който се храним.
Включването на орехи в менюто, ще ви помогне да поддържате една наистина красива коса.
Вижте още храни за силна и красива коса:
Орехите са едни от най-добрите източници на омега-6 мастни киселини сред храните, а в допълнение съдържат още и цинк, желязо, витамини от групата В и много белтъчини.
Важно!
Орехите съдържат макар и минимално количество селен, който може да причини косопад при хора, които имат твърде много селен в организма си или – обратното, дефицит на селен.
Фурми
Освен че са отлично средство за добра перисталтика, фурмите са богати и на желязо. Доказано е, че при недостиг на желязо в организма косата може да започне да капе, да стане суха, чуплива и вяла.
Грах
Балансираното съчетание на витамини и минерали в оптимални количества в граховите зърна ги прави отлична храна за здрава и красива коса. Част от полезните за косата съставки са желязо, цинк, витамини от групата В (последните са особено важни за здравината на косата!).
Скариди
Скаридите са вкусни приготвени с паста, на салата, приготвени като коктейлни хапки и задължително придружени с червено вино, но освен това и се грижат за здравето на косата ви!
Това се случва, благодарение на съдържащите се в тях витамин В12, желязо и цинк – мощни съюзници в борбата с косопада.
Подобно на дефицита на желязо, дефицита на белтъчини може да доведе до косопад. Яжте повече бобови култури, които са добър източник на белтъчини, наред с другите ценни за косата съставки като желязо и цинк.
Тиквено семе
Преведено на езика на косата – белтъчини, омега-6 мастни киселини, цинк и желязо. Не подценявайте ядките и ще имате здрава и красива коса!
Яйцата
Пълни са с полезни вещества в значителни количества: биотин (витамин В7), който често се изписва при косопад, витамин В12, желязо, цинк и белтъчини.
